山東國康超聲波骨密度檢測儀提示“五一假期，少吃多動，避開骨質(zhì)疏松癥?！?/p>

這也是醫(yī)師在看完檢查單后，對林偉全家人講到的第一句話。

林偉是一家民營企業(yè)的銷售總監(jiān)，日常工作忙碌，五一假期難能可貴還有機(jī)會和家人一起歇息。

因此，便決定全家人一同去常規(guī)體檢，看看大家的健康狀態(tài)。

林偉的媽媽，在今年的六十五歲，平常健康狀況良好。

山東國康超聲波骨密度檢測儀提示她一向喜歡喝牛奶，每天早上一杯，從年輕時候便養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

林偉的老婆王小麗則年輕，平時就喜歡喝牛奶，但她對于牛奶的好處并不十分掌握。

林偉自身倒也不太喝純牛奶，更多是因為工作忙碌，一直忘掉。

孩子林子豪在今年的十二歲，處于長個子的關(guān)鍵期，平常營養(yǎng)成分跟上。

山東國康超聲波骨密度檢測儀提示常規(guī)體檢之后，醫(yī)生將林偉的媽媽的骨密度檢測結(jié)論匯報拿給林偉，并說他說：

“林老奶奶的骨密度檢測結(jié)論很好，看不出來有骨質(zhì)疏松的征兆，這跟她平日里愛喝牛奶有很大關(guān)系?！?/p>

醫(yī)師然后解釋說，牛奶富含鈣、維他命D蛋白質(zhì)，有利于促進(jìn)骨骼健康。

尤其是鈣元素維生素D，有助于維持骨骼的硬度和韌性。

而長期喝牛奶的好習(xí)慣，使林老婆婆在年老時，仍能保持比較好的人體骨骼情況。

“可是，”醫(yī)師皺了皺眉頭語音，拿出林偉和王小麗的檢查報告，神情稍微沉重，“你們倆的超聲骨密度都不理想。

山東國康超聲波骨密度檢測儀提示特別是張先生，你超聲骨密度已接近尾骨質(zhì)疏松的邊沿?！?/p>

林偉面帶驚訝，明明還很年輕，為什么有骨質(zhì)疏松的趨向呢？

醫(yī)師耐心解答道：“骨質(zhì)疏松并非老年人專利權(quán)，年青人如果經(jīng)常缺乏鍛煉、攝取鈣元素過多或身體狀況較弱，都可能導(dǎo)致骨密度降低。

張先生職業(yè)決定你需要長時間坐到辦公桌前，缺乏鍛煉，而且膳食結(jié)構(gòu)中會鈣元素攝取量不足。

一般建議你調(diào)整飲食，多攝入含鐵豐富的食物，如牛奶、乳制品、豆腐等，并輔以適量的運(yùn)動?！?/p>

林偉若有所悟地點(diǎn)點(diǎn)頭，醫(yī)師接著說道：“張女士的超聲骨密度稍微好一些，但還需要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)維生素D，同時保證良好的生活習(xí)慣。”

醫(yī)生的建議林偉一家在日常飲食方面，多吃富含鈣和維生素D的食材，并培養(yǎng)適當(dāng)運(yùn)動的習(xí)慣。

王小麗了解道：“那每日喝一杯牛奶真的可以避開骨質(zhì)疏松癥嗎？”

醫(yī)師微笑著回應(yīng)：“牛乳的確是補(bǔ)充鈣質(zhì)的不二選擇，但單靠喝純牛奶還不足以保證骨骼健康。

山東國康超聲波骨密度檢測儀提示牛奶中鈣元素必須維他命D的支持才可以被人體吸收更好地吸收，而維生素D的主要來源是日曬，因而還要適度的戶外運(yùn)動來補(bǔ)充營養(yǎng)元素D。

除此之外，合理的飲食構(gòu)造和規(guī)律的訓(xùn)練都是防止骨質(zhì)疏松的重要途徑?！?/p>

林偉的媽媽聽到后，心滿意足地淡淡笑道，原來我?guī)资旰扰Ｄ痰牧?xí)慣性還是很有幫助的。

醫(yī)師然后分享一個真實(shí)的病案小故事，“我們曾問診過一位七十多歲的老爺子，他還是每日堅持喝牛奶，但是他的超聲骨密度仍然不是太好。

山東國康超聲波骨密度檢測儀提示通過全面的了解后，我們不難發(fā)現(xiàn)他很少外出，而且膳食結(jié)構(gòu)單一，欠缺別的鈣質(zhì)的填補(bǔ)。

通過一般建議調(diào)整飲食并增加戶外運(yùn)動后，它的超聲骨密度慢慢恢復(fù)到了正常范圍?！?/p>

在體檢完成后，林偉確定從這一天開始更改生活方式，每日和家人一起喝純牛奶，另加適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，盡量在工作和生活中保持穩(wěn)定，改善自己的骨骼健康。

但是，問題又來了：假如平時飲食中無法攝入足夠的鈣和維生素D，該如何進(jìn)行調(diào)整呢？

關(guān)于這個問題，醫(yī)生的建議，能通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑來彌補(bǔ)鈣和維生素D，但是要注意根據(jù)自己的情況選擇適合自己的使用量。

一般來說，成年人每天要約1000毫克的鈣，而維生素D就需要約600至800標(biāo)準(zhǔn)單位。

與此同時，維持飲食多樣化和定期復(fù)查，以保證營養(yǎng)補(bǔ)充的平衡和及早發(fā)現(xiàn)健康狀況的改變。

山東國康超聲波骨密度檢測儀提示根據(jù)合理的飲食、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和補(bǔ)充品的支持，能有效保持骨骼健康。