中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒一年一冬至，一歲一健康。中國(guó)北京時(shí)間12月22日11時(shí)27分即將迎來(lái)冬至節(jié)氣。

冬至別名“冬節(jié)”，“長(zhǎng)至節(jié)”、“亞歲”等，是古人人覺得一年中最重要的一天和最重要的一個(gè)節(jié)令?！对铝钇呤蚣狻份d：“十一月十五日，終藏之氣，到此而極也?！惫湃藢?duì)冬至說(shuō)法是：負(fù)極之者，氣血始生，日南至，日短之者，日影長(zhǎng)之者，謂之“冬至”。冬至之后，全國(guó)各地氣侯都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的天氣環(huán)節(jié)，民俗從冬至那天起即使進(jìn)“九”了，也就是從冬至開始，將九天作一單元，連數(shù)九個(gè)九天，到九九共八十一天，冬季也就過(guò)去了。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒冬至季節(jié)是一年之中大白天最少，夜里最久的環(huán)節(jié)，都是氣血至少，陰之氣最興的環(huán)節(jié)。在這段時(shí)間里，慢慢陰短陽(yáng)長(zhǎng)，其始“冬至一陽(yáng)生”這樣的說(shuō)法，因此冬至養(yǎng)生就顯得格外重要。

“冬至一陽(yáng)生”，古代養(yǎng)生覺得氣血新生時(shí)，應(yīng)該像農(nóng)戶預(yù)苗、婦女孕期一樣，需注意維護(hù)，用心調(diào)理。而只有身體里的氣血充裕，才能實(shí)現(xiàn)祛病延年的效果。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，所說(shuō)氣血，如同天上太陽(yáng)。我們都知道太陽(yáng)光四射，給大地帶來(lái)溫暖，并沒有太陽(yáng)地球上自然就會(huì)沒有微生物，氣血亦是如此，就是我們性命的前提。而中醫(yī)講，陽(yáng)氣的起源地就在那腎上腺，腎是身體貯藏營(yíng)養(yǎng)成分精華關(guān)鍵內(nèi)臟器官，更加是性命活力的原動(dòng)力，其實(shí)就是為何人們常常說(shuō)腎為先天之本的原因。冬天來(lái)了，特別是冬至之后，寒風(fēng)凜冽，人體需要足夠的能量和熱量來(lái)防寒，假若腎精不足，自然也就就容易出現(xiàn)陽(yáng)氣虛的情況，陽(yáng)氣虛情況下人們通常發(fā)困、睡不夠。假如氣血太過(guò)不夠，也會(huì)出現(xiàn)頭昏、惡心想吐、胸悶氣短、腰酸腿軟等不適。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒冬季原是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的時(shí)節(jié)，但是冬至正處于冬季6個(gè)節(jié)氣中間，所以這時(shí)候恰好是給腎填補(bǔ)電力能源的最佳時(shí)機(jī)。更何況，從冬至逐漸開始，氣血漸漸地止脫生發(fā)，這時(shí)候然后從腎上腺加一把火，氣血當(dāng)然也就越來(lái)越盡了，大家也就越來(lái)越健康了。

曬背補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒常言道冬至補(bǔ)陽(yáng)，百病消亡。補(bǔ)陽(yáng)，曬背是一種比較有效的辦法。中醫(yī)講，后背為陽(yáng)，胸腔為陰，督脈循于背部正中間，為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)督一身之精氣。而冬至季節(jié)氣候寒冷，寒癥之邪易襲陽(yáng)位，非常容易根據(jù)后背侵入人體。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒清朝中醫(yī)曹庭棟的《老老恒言》中有云：“日輕風(fēng)定,就南窗下，背陽(yáng)光正坐，列子所說(shuō)“負(fù)日之暄”也。梁柱要有微暖,可以使?jié)M身惠暢。日是太陽(yáng)元精,其光壯人氣血,極其滋補(bǔ)?！痹诙竟饩€充足情況下，常常曬曬后背有利于滋補(bǔ)身體內(nèi)氣血。

搓腰部，養(yǎng)陽(yáng)氣

腰眼為經(jīng)外奇穴，地處身體腹部第四腰椎棘突上下3~4寸凹處。用手搓腰眼和尾閭，不但可以疏通經(jīng)脈、健壯腰骨，也能起到鎖精補(bǔ)腎益精和延緩衰老的功效。

動(dòng)不動(dòng)生陽(yáng)

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒三國(guó)時(shí)期的名中醫(yī)華佗編排的《五禽戲》里有一句經(jīng)典名言：變化則谷散氣，氣血商品流通，病不能生，人只要是動(dòng)一動(dòng)，搖一搖，那就氣血不足商品流通，百病不生了。學(xué)五禽戲的朋友都知道這話，卻不知這句話真正含義。搖擺不定便是對(duì)動(dòng)不動(dòng)生陽(yáng)最好的詮釋。

當(dāng)今社會(huì)要以用腦為主的，大家大多數(shù)動(dòng)搖的是精神，不動(dòng)是人體。上班期間坐在辦公室里，出門就乘車，回來(lái)又躺在沙發(fā)上看半宿電視機(jī)，一天絕大部分時(shí)間都坐的，不動(dòng)不動(dòng)氣血不可運(yùn)化，氣血不足都瘀滯了，久而久之人體怎會(huì)不病呢？搖擺不定精神損耗的是我們的氣血，搖擺不定人體則能夠運(yùn)化氣血，因此要想身心健康，就一定先要使身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

喜則生陽(yáng)

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒古人云，喜則氣血生。生活中還是挺好能做到的，想太多一些開心的事情，看一些輕快的綜藝節(jié)目，聽他喜歡的音樂，讀自己喜歡的書，碎片時(shí)間多做自己喜歡的事情，都可以使人的氣血運(yùn)化

喜能生陽(yáng)，最具代表性的運(yùn)用便是充喜。依照道教醫(yī)學(xué)見解，充喜是非常精明的生陽(yáng)方式，沖喜沖走是指人體的煞氣，挽回是指浩然正氣，過(guò)去的人用辦酒席的方法去看病或是裝運(yùn)。久病或長(zhǎng)時(shí)間身體不好的人，有意地大操大辦些大喜事，對(duì)病情有很大的幫助。事實(shí)上充喜是借助外在環(huán)境改變患者的心理狀態(tài)。

只生開心不長(zhǎng)郁悶的人，古時(shí)候也被稱為仙人。喜是人生的一種大境界，可以保持一顆歡喜心，對(duì)人體的滋潤(rùn)要比吃啥神丹妙藥都有用的。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒運(yùn)勢(shì)是所有人窮其一生都想去把握和更改的事情。從醫(yī)學(xué)的角度看，運(yùn)勢(shì)賦予每一個(gè)人更為進(jìn)一步可掌握的實(shí)際意義。陽(yáng)氣旺盛不但不受病邪損害，還能讓人的思想平靜愉快，事事順心。因此，運(yùn)化氣血或是改變?nèi)松淖詈梅椒ā?/p>

食療補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒伴隨冬天的來(lái)臨，氣溫降低，很多人會(huì)發(fā)生手腳冰涼的現(xiàn)象，到冬至，進(jìn)到“三九”更為嚴(yán)重。在這里，給大家介紹一道養(yǎng)生藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

當(dāng)歸生姜羊肉湯源于醫(yī)學(xué)家張仲景的《金匱要略》，由川芎、姜片、牛肉三味藥構(gòu)成，具備溫中補(bǔ)虛、去寒氣止痛的功效,能夠滋補(bǔ)氣血不足、祛寒止疼。

原材料：川芎三克，姜片五克，牛肉250克，米酒。

作法：將羊肉焯水預(yù)留。川芎冷水清洗，生姜去皮。牛肉、姜片、川芎、米酒同放進(jìn)砂鍋中，放水適當(dāng)，高火煮沸后，改成慢火煲兩個(gè)小時(shí)上下，放鹽調(diào)味后就可以吃了。

適用范圍：適用氣血兩虛體寒的人群，常表現(xiàn)為神倦困乏、頭昏、發(fā)慌、面色暗黃、畏寒怕冷等。

需注意，己方為清補(bǔ)之食材，其始實(shí)熱、陰虛火旺或者有嚴(yán)重皮膚病者要禁吃。

喝湯、艾炙補(bǔ)陽(yáng)

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒喝湯調(diào)理、艾炙都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。早上起來(lái)喝湯，晚飯降低進(jìn)餐，是可以起到健脾養(yǎng)胃效果。尤其是羊肉粥、八寶粥、小米湯等最適合。并且也可以多吃一些水果蔬菜，補(bǔ)充一些礦物食物等，對(duì)耐寒具有比較好的功效。

艾炙可以選擇神厥、關(guān)元穴、足三里等穴位。灸神闕穴，可養(yǎng)血補(bǔ)陽(yáng)，助陽(yáng)健脾胃；灸關(guān)元可讓原氣充裕，虧虛可復(fù)；灸足三里，可培原氣、補(bǔ)腎陽(yáng)、暖下元。

最終，冬至大家記得吃水餃（湯團(tuán)）哦

史書記載：張仲景冬天棄官返鄉(xiāng)之際，恰好是冬天，他看見白河兩岸鄉(xiāng)親面色暗黃，缺衣少食，很多人的耳朵都凍爛了。便使其徒弟在南陽(yáng)東關(guān)架起醫(yī)棚，撐起來(lái)大鐵鍋，在冬至那天舍"祛寒嬌耳湯"治療濕疹。他將牛肉和一些散寒中藥材放在鍋里熬制，再將牛肉、藥品撈起來(lái)剁碎，用吐司面包成耳朵里面樣子的"嬌耳"，煮熟，分到來(lái)尋藥得人每個(gè)人二只"嬌耳"，一大碗骨頭湯。大家吃完"嬌耳"，喝過(guò)"去寒氣湯"，全身溫暖，耳朵發(fā)燙，受凍的耳朵都治愈了。后學(xué)得著"嬌耳"的模樣，裹成食材，又叫"水餃"或"扁食"。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒我們?cè)诙吝@一天會(huì)有獨(dú)特的食俗，往日注重“冬至大如年”，并且也祈禱身心健康、幸福與吉祥如意。北方地區(qū)有著冬至吃餃子的習(xí)俗，一般用牛肉、小蔥、韭萊、籮卜等配料作餡，這些食材均偏溫補(bǔ)性，能夠起到暖身健康保健的功效。

南方在這一天具有代表性的美食是湯團(tuán)，由于湯團(tuán)有完滿、闔家團(tuán)圓、團(tuán)圓的美好寓意。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)系統(tǒng)廠家國(guó)康提醒“天和人事部門日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)”，在冬至這一天，何不約上三五好友爐邊團(tuán)坐，感受“冬至大如年”的感覺了，或者吃上一盤熱騰騰的水餃，或者整上一碗軟糯香甜的湯團(tuán)，帶上對(duì)生活的熱愛期待，一起清點(diǎn)著生活盼春歸。