便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示大雪季節(jié)溫度逐漸降低，這時，是自然界陰氣最旺之際，人體的陽氣也隨之大自然的陰氣轉盛而隱匿于內。

因而，“養(yǎng)藏”乃冬日生活起居的重中之重，大雪健康養(yǎng)生也要以“斂陰護陽”為根本，以適應大自然閉藏之規(guī)律性。

大雪生活起居——早臥遲起

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示大雪季節(jié)宜“早臥遲起”，早睡早起以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰經。

大家最理想的作息時間表應該是晚上十點至第二天早上六點，冬天早睡晚起只不過是在這個基礎上調整罷了。

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示大雪衣著——重視防寒保暖

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示立冬節(jié)氣天氣寒冷，因為骨關節(jié)周邊大多是筋腱、肌腱等血管分布比較少的機構，同時四肢較常裸露在外，更加容易流失環(huán)境溫度，使關節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，所以疼痛感不僅。

因而，骨關節(jié)炎病人在寒冬須提升腿部防寒保暖。

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示大雪飲食搭配——減咸增苦

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示冬季氣血埋伏，陰氣盛極，飲食搭配總原則就是：減咸增苦，飲食宜溫，關鍵在于補腎壯陽。

冬季涼氣內要腎，依據(jù)五味歸五臟理論，鹽味入腎，冬天假如吃的過咸會讓腎精更旺，這可能會讓心、脾能量變弱，危害身體健康。

因而，在冬季里，盡量少吃鹽味食品類，多吃一些苦味食物以益信心，如牛肝、雞肝、洋白菜、生菜、茶等。

除此之外，立冬節(jié)氣晝夜溫差大非常大，遲早時長大家會因嚴寒而感到不舒服，吃吃喝喝溫性的食物水果飲料，遲早喝一碗熱粥，更有利于保養(yǎng)氣血。

大雪補腎壯陽如何吃？

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示冬天宜多吃灰黑色補腎壯陽食材，如大黑豆、黑芝麻粉、黑豆、木耳等，不宜吃過咸的食物以避免虛損腎氣。

與此同時補腎壯陽應根據(jù)自身身體素質情況來調節(jié)，保證平補人體陰陽。

陽虛怕冷者可以多服用牛羊肉、牛肉、紅棗、淮山藥、桂圓肉、冬瓜、韭萊、萵筍、板栗等，禁吃寒涼的食物。

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示陰虛者發(fā)生口干舌燥、喉干、皮膚干等狀況可以多服用性平潤肺之食材，如鵝肉、牛乳、豆槳、生雞蛋、魚類、白芝麻、純蜂蜜、百合花等，禁吃通陽悶熱的食材。

大雪健身運動——必待日光

立冬節(jié)氣早晚溫差差距，老人需謹慎生活起居，可適量運動，提高對氣候變化的適應力。但冬天運動要充分做好熱身運動，挑選跑步、快步走最適合。

出門鍛煉身體不宜過早，最好是選擇早晨太陽出來以后的8點到9點，或是在下午4點至5點間開展。

碰到氣體渾濁、大霧仙逆的氣候，盡量不要到戶外活動。

大雪健康保健——自然通風保濕補水

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示立冬節(jié)氣，盡管天氣寒冷，卻也需按時室內通風，這樣可以降低居室內二氧化碳濃度，還可以降低菌數(shù)，是最有效和最經濟的氣體“消毒殺菌”方式！

最好是在每日的早、中、晚室內通風3次，每一次20~30min。開窗通風時，老人及小孩子一定要加衣，以防受涼。

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示除此之外，還需要注意維持房間濕度，可每日向地面上灑些水，或用濕拖把拖地板以增濕，還可在排熱設備周邊放一盆水，讓水漸漸地揮發(fā)，以保持室內空氣潮濕。

揉搓耳朵里面：用食指貼耳輪里層，大拇指貼耳輪表層，不區(qū)分凹凸不平多少處，相對性輕輕地揉弄。以揉弄至耳朵里面輕度發(fā)燙最合適。能促進耳朵血液循環(huán)系統(tǒng)，緩解頭疼，預防凍瘡。

手指頭梳頭發(fā)：疲勞時可用手指頭梳頭發(fā)，與此同時稍稍力度輕按太陽穴、百會穴等，能改善全身血液循環(huán)，緩解疲憊，舒緩心情，睡前用此方法也可以有助于睡眠。

科學合理熱水泡腳：冬天天氣寒冷，人體氣血循環(huán)會緩減。臨睡前（夜里7~9點脾經較弱階段）適當泡腳可以滋潤脾經，與此同時可以舒緩疲憊、釋放壓力。熱水泡腳的前提下，提議按摩足三里、三陰交、涌泉等穴位，既能推動人體血液循環(huán)，亦可提升補腎填精、預防疾病健康保健效果。

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示大雪食補小提示

冬季是食補的關鍵時期，但食補不合理可能“補出現(xiàn)問題”，所以中醫(yī)藥學里還有一個很重要的核心理念“欲補先清”，指的是若想食補奏效，首先要把身體內的“廢棄物”清洗干凈。

日常可選用新鮮蘿卜，清洗去皮，切成丁，根據(jù)個人喜好加姜片或是紅棗一同打汁喝。

周期上幾天蘿卜汁，能夠清理腸道，就能把身體內沉積的郁氣根據(jù)上廁所排出，這時候再食補就能讓滋補品更好地吸收了。

便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示可是素體脾胃虛弱、容易腹瀉的人往往不適合服食白蘿卜汁，反倒要注意保暖，適量運動。

此外，便攜式中醫(yī)體質辯識儀生產廠家國康提示冬季煩躁易怒容易上火的人，不妨試一試以虛掌敲打“三窩”，即腋下（極泉穴）、肘部、膝蓋窩（委中穴），每一次持續(xù)敲打5~10min，每星期1~2次有利于促進人體代謝。