血鉛檢測儀器廠家國康提示現(xiàn)在人，生活水平都好了，大家對于平時的飲食開始注重了，補充鈣質(zhì)、補鐵、補鈣、補充蛋白等主題，也會經(jīng)常掛在嘴上，特別是在冬天，恰好是老年人手腿疼的發(fā)作期，都是寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，因此補充鈣質(zhì)顯得更為重要。血鉛檢測儀器廠家國康提示眾所周知，牛乳、生雞蛋，魚類等配料里都含有大量鈣元素，可是卻忽視了許多含鈣比牛奶還需要豐富的食物，如果可以常給老人孩子多吃一些，能夠幫助老人強壯骨骼，也能促進孩子的生長發(fā)育，讓她們身心健康，穩(wěn)定渡過冬天！下面就給大家共享5種鈣含量很豐富的食物，大伙兒一起來看下。

第一種食材：花生醬。

血鉛檢測儀器廠家國康提示花生醬要用白芝麻制作而成，我們都知道，白芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、大豆卵磷脂，以及鈣、鐵等多種微量元素，還含有著很高的脂肪酸，長期食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處，特別是鈣含量很高，天天堅持吃一些，有非常好的補鈣作用。

血鉛檢測儀器廠家國康提示花生醬干起來非常簡單，只需家中有白芝麻就可以了，不論是芝麻或是黑芝麻粉，淘洗干凈后，放到沙布中擠干水，放進鍋里炒過，隨后再倒入破壁養(yǎng)生機里弄成花生醬，保存就行了。將它涂到吐司面包上、或是調(diào)為醬汁，又香又美味。

第二種食材：天然奶酪。

血鉛檢測儀器廠家國康提示天氣炎熱乳酪中的鈣成分也非常高，一般都是每1000mg/100克，是生奶鈣含量的9.3倍。假如你一天吃上小小一塊奶酪，就可攝入足夠的鈣含量，天然奶酪能直接吃，也可以做成各種各樣面餅、比薩等，還可以拌在包餡中包裹住，吃著美味又金屬拉絲。

做奶酪餅使用食材有點兒多，乳酪，小麥面粉，生雞蛋，奶油芝士，煉奶，無鹽黃油，白砂糖，酵母菌，食用鹽等，先將除無鹽黃油以外所有食材，放進自動面包機里，添加溫開水，揉勻后再次揉出手套膜，發(fā)醇至2倍大。血鉛檢測儀器廠家國康提示發(fā)醇之后分為3份揉圓預(yù)留。奶油芝士、白砂糖、乳酪放盆里翻拌，面糊擠扁攤成餅形，正中間放入拌好的奶酪餡，用包包子的手法包裹，收邊一定要捏住，松弛10min，攤成一個餅形，開展二次發(fā)酵至2倍大，上邊輕輕地刷上一層變軟成糊狀的無鹽黃油，再均勻的再撒上芝士粉，送進電烤箱，上下火180度烤20分鐘左右，即可關(guān)火起鍋。

第三種食材：蝦米皮。

蝦米皮有淡味和咸味的，我經(jīng)常買淡味的，由于我家小孩也要吃，咸了的不好。小小蝦米皮，營養(yǎng)價值高，所含蛋白是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，鈣含量也很高，長期食用，可以減少血液中的膽固醇成分，預(yù)防動脈硬化，有益于防治高血壓、心臟疾病及其骨質(zhì)疏松癥等，小孩經(jīng)常吃能夠促進發(fā)育。

血鉛檢測儀器廠家國康提示蝦皮怎么做美味？建議大家雞蛋蒸蝦米皮，簡單好吃營養(yǎng)高。碗里添加2個蛋，添加一把蝦米皮，再倒入食用鹽，米酒，小香蔥拌勻，然后添加溫開水?dāng)嚢瑁俚谷敕兴伬镎?min，關(guān)火后燜一會，添加芝麻油和鮮醬油，就可以出鍋了品味。

第四種食材：海菜。

紫菜是生長發(fā)育在水下的海藻類蔬菜水果，它被大家被稱作“深海蔬菜水果”，可是現(xiàn)在由于特殊情況，人們都不吃海鮮了，可是從總體上紫菜的營養(yǎng)而言，是比較高的，其中含有豐富維生素、胡羅卜素、以及鈣、鐵、鎂礦物微量元素，特別是鈣含量較高，長期食用，有非常好的化痰軟堅、清熱解毒利濕、補腎壯陽養(yǎng)神的作用。大家平時用它熬湯喝，美味營養(yǎng)高。

血鉛檢測儀器廠家國康提示我們家長期用海菜組合豆腐一起做湯喝，豆腐應(yīng)該是我們這里的特色產(chǎn)品吧，便是只有用勺子舀出的水豆腐，很薄的那類，可是味道非常好，跟雞蛋羹的口味類似。鍋中加入冷水，蔥結(jié)、姜片和米酒，大火燒開后添加蝦米皮，海菜和豆腐，添加食用鹽調(diào)料，煮開后即可關(guān)火起鍋。

第五種食材：大黑豆。

豆類和豆類食品都是營養(yǎng)全面食物，不但鈣含量較高，蛋白含量也非常高，特別是大黑豆，還含有豐富的原花青素，其實對于我們女性而言，也很友好，長期食用，能夠清理血管垃圾，潤澤肌膚，減緩衰老，對冠心病、心臟病的老人來說，也挺有利。

黑豆怎么吃，建議大家用黑豆打豆?jié){喝，大有益處的啦。備好大黑豆淘洗干凈，提早侵泡一夜，第二天早上起來，把大黑豆清洗一遍，放進破壁養(yǎng)生機里，加入清水，按豆槳鍵運行，大約20分鐘，豆槳早已煮好了，還要準(zhǔn)備一個干凈的杯子，加入蜂蜜，再放入豆槳，拌勻，美美滴逐漸品味吧，可甘甜了。

血鉛檢測儀器廠家國康提示有關(guān)5種高鈣食物及其操作步驟，就介紹到這里，小伙伴們，你喜歡吃這類食物嗎？你是如何吃的東西呢？歡迎大家在評論區(qū)留言，和萬寶路一起分享，烹飪技術(shù)比較有限，請多多指教。