【摘要】：母乳分析儀廠家國康提醒更年期婦女健康管理主要包括建立健康檔案、系統(tǒng)健康教育、定期健康檢查、一般保健指導和藥物治療。母乳分析儀廠家國康提醒通知更年期婦女采取健康的生活方式。更年期婦女需要攝取足夠的維生素D。
【關(guān)鍵詞】：母乳分析儀廠家
【聯(lián)系方式】：136 1637 9298（微信同號）
【標題】：更年期婦女的保健指導，母乳分析儀廠家國康共識呼吁這6件事!
【編碼】：WZBMQXZ0513779
母乳分析儀廠家國康提醒更年期婦女健康管理主要包括建立健康檔案、系統(tǒng)健康教育、定期健康檢查、一般保健指導和藥物治療?！陡昶趮D女健康管理專家共識》(基層版)的發(fā)布，對于提高基層醫(yī)療機構(gòu)更年期婦女健康管理水平具有重要意義。關(guān)于對更年期婦女的一般保健指導，共識主要涉及以下領(lǐng)域。
健康的生活方式指導
母乳分析儀廠家國康提醒通知更年期婦女采取健康的生活方式。健康的生活方式包括有規(guī)律的生活方式和有規(guī)律的休息;積極參與社會活動，豐富生活內(nèi)容;管理情緒，保持開朗、樂觀、積極的態(tài)度，保持舒適的心情;改變不良的生活習慣，避免熬夜、憋尿、久坐;避免外部傷害，避免攝入有害物質(zhì)，不吸煙，避免二手煙等。
營養(yǎng)指導
母乳分析儀廠家國康建議應給予更年期婦女營養(yǎng)指導，如定期均衡飲食，避免過量，限制飽和脂肪酸的攝入(低于總熱量的7%)，避免反式脂肪酸的攝入，避免油炸和油炸食品的攝入，少吃動物脂肪和膽固醇(<300 mg/d);限制鹽(<6 g/d)、糖(含含糖飲料)(≤50 g/d)、油(25-30 g/d)、酒精(≤15 g/d)、飲用水(1 500-1 700 mL /d);多吃不同體重的食物，包括各種水果和蔬菜，并選擇碳水化合物，如全谷物或高纖維食物。每周至少吃兩次魚。
更年期婦女需要攝取足夠的維生素D。維生素D的來源包括陽光照射和飲食。根據(jù)2013年《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量推薦標準》，更年期女性推薦維生素D 400u (10 μg)。補充維生素D也可以由評估體內(nèi)維生素D水平通過測量血清25 (OH) D .美國臨床內(nèi)分泌學家協(xié)會(無關(guān))和美國內(nèi)分泌學會的定義(AES)建議充足的維生素D,血清25 (OH) D≥30μg / L。
母乳分析儀廠家國康建議適當控制體重，指導更年期婦女保持適當?shù)捏w重，體重指數(shù)(BMI) 18.5-23.9kg /m2正常，腰圍<80 cm。高體重會增加患心腦血管疾病的風險，低體重會增加患骨質(zhì)疏松的風險。
母乳分析儀廠家國康建議指導更年期婦女進行戶外運動和陽光下鍛煉。適當運動調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進身體新陳代謝;更年期婦女每周應堅持至少150分鐘中等強度的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等。每周至少做兩到三次肌肉張力練習，以增加肌肉質(zhì)量和力量。運動前請咨詢醫(yī)生，確定運動的類型和強度，并根據(jù)情況進行調(diào)整。
